Miss V merupakan organ vital kewanitaan, yang juga memerlukan olahraga. Hanya dengan sedikit latihan sederhana dan asupan alami, dapat melindungi tubuh dari infeksi urin, dan meningkatkan performa kehidupan seksual.
Beritaku.id, Lifestyle – Seorang wanita adalah pejuang kehidupan. Banyak situasi, yang menyebabkan mereka harus mengorbankan bagian intimnya. Melahirkan dan menopause, adalah salah satu contoh, yang dapat melemahkannya.
Oleh: Novianti Lavlia (Penulis Lifestyle)
Kecemasan besar yang dapat terjadi pada setiap wanita adalah, masalah Miss V yang tidak lagi rapat seperti dulu. Organ intim yang sudah mengendur tersebut, ternyata dapat mempengaruhi kehidupan seksual, dan juga kesehatan dirinya.
Namun sebenarnya, banyak sekali olahraga untuk dapat mengencangkan seluruh otot vagina, tersebut. Salah satunya adalah dengan melakukan senam sederhana, yang telah terbukti efektif dalam mengembalikan performa bagian intim tersebut.
Pertanda Miss V Mulai Tidak Rapat
Tidak sama halnya dengan otot tangan atau kaki, bagian otot di daerah vagina tidak akan langsung terasa, ketika mulai melemah. Contohnya seperti otot panggul dan kandung kemih.
Di bawah ini adalah beberapa gejala umum, yang dapat menjadi pertanda, ketika daerah Miss V tidak lagi rapat seperti dulu.
1. Kondisi Inkontinensia Urine
Gejala “Inkontinensia Urine” akan terlihat, ketika seorang wanita terkadang mengompol secara tiba-tiba, atau mengalami kesulitan untuk menahan buang air kecil.
Pemicu umum dari kondisi tersebut adalah, otot kandung kemih yang mulai mengalami kesulitan untuk berkontraksi. Akibatnya, otot tersebut tidak lagi memiliki kemampuan, untuk dapat menahan keluarnya urin
2. Kesulitan Dalam Mendapatkan Kepuasan Seksual
Jika Miss V mulai mengendur, maka akan sulit bagi pasangan untuk mendapatkan kepuasan seksual, ketika berhubungan intim.
3. Wilayah Miss V Tidak Dapat Menahan Benda Apapun Yang Memasukinya
Salah satu cara termudah untuk dapat merasakan, apakah wilayah vagina sudah mulai merenggang adalah, dengan memasukkan jari jemari.
Apabila beberapa jari dapat memasuki wilayah Miss V tanpa rasa sakit atau sensasi, kemungkinan, otot di daerah tersebut sudah mengendur.
Fakta Medis Penyebab Miss V Mulai Mengendur
Walaupun terdapat istilah “ vagina kendur ” atau ” vagina kencang ” di kalangan masyarakat, namun sebenarnya, dalam medis tidak ada istilah tersebut. Karena pada dasarnya, otot vagina memang elastis, sehingga bisa saja berubah bentuk, sesuai dengan kebutuhannya.
Ketika mengalami penetrasi, maka otot vagina akan otomatis melebar, sama halnya dengan melahirkan. Namun setelahnya, otot tersebut akan kembali merapat.
Walaupun seiring bertambahnya usia seorang wanita, kelenturan itu bisa saja berkurang. Tapi bukan berarti vagina menjadi kendur atau longgar
Ketika mengalami masalah vagina yang berkurang performanya tersebut, tidak perlu merasa cemas ataupun rendah diri. Kondisi ini memang umum terjadi, terutama ketika kadar hormon estrogen menurun secara alamiah. Usia yang bertambah adalah pemicunya, dan saat itu terjadi, otot panggul pun akan ikut melemah dengan sendirinya.
Ciri-ciri lainnya adalah, bibir vagina yang juga akan kehilangan elastisitasnya, hingga daerah intim tersebut terasa seperti lebih memiliki ruang.
Namun jika vagina terlalu rapat dan kurang elastis, maka akan menjadi suatu masalah tersendiri. Kondisi tersebut akan menyebabkan rasa sakit saat berhubungan intim. Kelainan tersebut dikenal sebagai “ Vaginismus ”, yang dapat menyebabkan kegagalan, setiap saat melakukan penetrasi.
Terlepas dari semua permasalahan Miss V yang sudah mulai berkurang elastisitasnya tersebut, namun tetaplah ada jalan keluarnya.
Dengan melakukan senam sederhana dan mengkonsumsi makanan sehat secara rutin, ternyata merupakan solusi efektif. Terutama, untuk dapat mengembalikan performa dari semua organ intim tersebut.
Berikut adalah jenis Olahraga Senam sederhana, yang dapat mengencangkan otot-otot daerah organ intim kewanitaan.
1. Latihan Kegel
Kegel merupakan latihan senam, yang berfungsi untuk mengencangkan otot panggul dan daerah intim wanita. Selain itu, senam ringan ini juga dapat menjadi metode penyembuhan, untuk kondisi “Inkontinensia Urine”.
Sebelum melakukannya, perlu mengetahui terlebih dahulu, posisi dari otot panggul. Mulailah dengan mengencangkan otot di area vagina, seperti hendak ingin buang air kecil. Jika dapat merasakan adanya otot yang berkontraksi, maka itulah otot panggul.
Cara melakukan Kegel
- Kencangkan daerah otot panggul selama kurang lebih 3-4 detik, dengan cara berbaring, berdiri, maupun duduk.
- Selama mengencangkan otot, tetaplah dalam kondisi rileks, dan tidak menahan napas, atau mengencangkan otot lainnya.
- Setelah itu lemaskan kembali, selama 3-4 detik.
- Ulangi latihan ini hingga sepuluh kali.
- Lakukan secara rutin, sebanyak tiga kali sehari.
2. Chinese Balls
Chinese balls merupakan dua buah bola yang terhubung dengan seutas tali, dan setiap bola berisikan bola yang lebih kecil. Cara menggunakannya adalah, dengan cara memasukkannya ke area Miss V seperti memakai tampon. Fungsi dari Chinese Balls adalah, untuk memperkuat panggul, dan juga memberikan kenyamanan.
Saat kedua bola terdapat di dalam, mulailah melakukan lakukan latihan Kegel, dengan cara mengencangkan dan melemaskan otot. Selain itu, dapat juga dengan cara mendorong bola dengan otot vagina, hingga menciptakan sensasi rileks.
Lakukan latihan selama 10-15 menit sehari saja. Karena terdapat berbagai ukuran dan berat yang berbeda dari bola ini, sebaiknya pilihlah yang paling ringan. Jika sudah terbiasa, dapat menggantinya dengan ukuran yang lebih berat.
3. Glute Bridges
Senam yang satu ini, sangat baik untuk mengencangkan otot di daerah Miss V. Mulailah dengan berbaring pada bidang yang datar, dengan posisi kedua tangan di samping badan.
Kemudian tekuk kedua lutut dengan posisi kaki melebar dan tidak merapat. Pastikan juga kedua telapak menyentuh dasar, sehingga formasi keseluruhannya, terlihat seperti segitiga.
Dengan perlahan, angkat pinggul dan bokong ke atas, dengan posisi bahu tetap menyentuh dasar. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, sebelum menurunkannya lagi ke posisi semula. Ulangi latihan tersebut, sebanyak delapan kali.
4. Leg Ups
Latihan Leg Ups adalah senam ringan, untuk membangun kekuatan otot Miss V, dan melatih otot panggul, agar tetap kencang.
Mulailah dengan membaringkan punggung pada bidang yang datar, dan dengan mengencangkan otot perut. Kemudian angkat kaki ke udara secara perlahan, hingga membentuk sudut sembilan puluh derajat, dan tegak lurus.
Pastikan lutut tidak menekuk, dan kedua tangan berada di samping tubuh. Tahan posisi tersebut, hingga 8-10 detik, atau sampai merasakan adanya tarikan pada otot. Kemudian, turunkan kembali kedua kaki ke posisi semula. Ulangi lagi latihan yang sama, hingga sepuluh kali, dan 3-5 kali sehari.
5. Squats
Berlatih Squats merupakan solusi, untuk memperkuat otot bokong dan mengencangkan otot panggul, yang keduanya terkait dengan organ Miss V.
Mulailah dengan berdiri tegak terlebih dahulu, dan buka kedua kaki, hingga sejajar posisi bahu, atau sedikit lebih lebar dari pinggul. Posisikan kedua tangan ke samping, hingga terlihat seperti melebarkan sayap
Dengan perlahan turunkan pinggul, hingga kedua lutut menekuk, seperti posisi ingin berjongkok. Pastikan kedua kaki tetap terbuka lebar.
Tahan posisi tersebut, sambil mengencangkan otot pinggul, pantat, perut, panggul, dan paha selama beberapa detik. Kemudian, kembali lah ke posisi semula, dan ulangi lagi, hingga 10-12 kali, sebanyak tiga puluh kali sehari.
6. Basket Ball Sit Ups
Olahraga ini merupakan latihan senam sederhana, yang telah terbukti dapat mengencangkan Miss V dan, meratakan perut secara bersamaan. Mulailah dengan posisi duduk sambil menekuk kedua lutut, dan kaki menapak dasar yang datar.
Kemudian baringkan tubuh, dengan punggung menyentuh dasar, sambil memegang bola basket. Secara perlahan, lakukan gerakan “ Sit Up ”, sambil mengendurkan otot perut ketika berbaring.
Latihan ini memang sedikit membutuhkan keseimbangan, daripada sit up umumnya. Namun manfaatnya dapat langsung terasa, saat kalori mulai terbakar di bagian yang teregang.
7. Melakukan Hubungan Intim Yang Istimewa
Dengan melakukan hubungan intim yang terasa istimewa, ternyata dapat memberikan efek yang sama, seperti sedang melakukan Senam Kegel. Karena pada dasarnya, kedua gerakan tersebut, dapat memperkuat otot panggul.
Cara Merapatkan Miss V Dengan Asupan Alami
Selain dengan melakukan olahraga ringan seperti senam, merapatkan Miss V juga dapat berhasil dengan cara mengkonsumsi berbagai makanan sehat.
Apa sajakah asupan alam yang bermanfaat tersebut? Kita lihat ulasan lengkapnya, seperti di bawah ini.
1. Menyantap Sayuran Hijau
Sayuran yang berdaun hijau seperti kale dan bayam, sangat kaya akan kandungan vitamin E, kalsium dan magnesium. Ketiga kandungan tersebut, terbukti dapat menyehatkan otot-otot di daerah vagina.
Selain itu, sayuran hijau juga bermanfaat, karena dapat meningkatkan aliran darah ke Miss V, sekaligus membuatnya tetap elastis dan lembab.
2. Mengkonsumsi Alpukat
Buah Alpukat merupakan asupan alami, untuk dapat yang mengencangkan vagina. Pasalnya, Alpukat memiliki kandungan lemak sehat, vitamin B-6 dan juga kalium.
Apabila mengkonsumsinya secara rutin dan dalam jumlah yang cukup, semua nutrisi tersebut dapat menjaga kelembaban Miss V, dan meningkatkan hormon estrogen di tubuh. Selain itu, buah ini juga dapat menguatkan dinding vagina
3. Makan Apel
Buah Apel terkenal dapat meningkatkan gairah seksual, karena mengandung “ Phloridzin “, yaitu senyawa yang dapat memicu produksi cairan vagina. Selain itu, juga memiliki kemampuan untuk merangsang orgasme.
4. Memperbanyak Asupan Kedelai
Kacang kedelai memiliki kandungan “ Fitoestrogen “, yang fungsi dan strukturnya, mirip dengan hormon estrogen. Khasiatnya adalah, dapat menjaga kelembaban Miss V agar tidak kering, dan menjaga kondisi kulit di area intim tetap sehat.
Asupan ini juga bersifat “ Hidrofilik “ . Yaitu, dapat membuat kondisi air di daerah organ intim tetap terjaga, sehingga selalu elastis dan tidak kering.
5. Asupan Ubi
Ubi mengandung “ Beta Karoten “ dan vitamin, yang keduanya bermanfaat dalam memperkuat dinding rahim dan dinding vagina.
Penutup
Selalu melakukan Olahraga Senam, memang merupakan cara jitu untuk mengencangkan organ intim wanita, agar selalu tetap sehat dan prima. Namun selain itu, tetap harus memperhatikan asupan makanan, agar tubuh tetap dapat memproduksi nutrisi yang bermanfaat.
Selain itu, faktor kebersihan dalam memelihara organ intim tersebut, tetap menjadi unsur yang paling penting, dan harus selalu terjaga. Tujuannya adalah, agar dapat selalu terhindar dari berbagai macam penyakit, dan virus di daerah lembab tersebut.
